Besväras du av obehagliga, påträngande tankar? Känner du dig tvingad att kontrollera saker, tvätta dig överdrivet eller utföra vissa handlingar om och om igen? Det kan i så fall vara tvångssyndrom du lider av.
Vid tvångssyndrom besväras man av obehagliga tankar (tvångstankar) om att man exempelvis har glömt spisen på, att man kan få en smitta eller att saker måste vara symmetriska. Det är också vanligt med ångestväckande tankar om moral och religion eller om tabubelagda teman som sexualitet och aggressivitet. För att lindra obehaget som tvångstankarna väcker tar man ofta till olika beteenden (tvångshandlingar). Vanliga tvångshandlingar är att kontrollera spisen om och om igen, tvätta händerna upprepade gånger eller arrangera saker symmetriskt. När man lider av tvångssyndrom upplever man ofta ett starkt obehag i de situationer där tvångstankarna framkallas.
Typiska kännetecken
Återkommande och ihållande tankar/impulser som upplevs som påträngande och som ger uttalad ångest eller lidande.
Försök att ignorera eller undertrycka tankarna/impulserna eller motverka dem med andra tankar eller handlingar.
Insikt om att de tvångsmässiga tankarna/impulserna är överdrivna.
Upprepande av handlingar (t.ex. tvätta händerna, ställa i ordning, kontrollera) eller mentala handlingar (t.ex. be, räkna, upprepa något ord i det tysta), som man känner sig tvingad att utföra till följd av någon tvångstanke, eller i enlighet med regler som strikt måste följas.
Handlingarna utförs i syfte att minska obehag eller förhindra att någon fruktad händelse eller situation inträffar.
Tvångstankarna eller tvångshandlingarna orsakar ett påtagligt lidande, är tidskrävande eller stör i betydande grad dagliga rutiner, yrkesliv/studier eller vanliga sociala aktiviteter och/eller relationer.
Följder & förekomst
Tvångssyndrom leder ofta till begränsningar i vardagen och man kan bli nedstämd av att livet i hög grad styrs av tvånget. Anhöriga kan vara inblandade i tvånget, vilket gör att nära relationer påverkas negativt. Utan behandling är det svårt att bryta den negativa spiral som tvånget orsakar.
Tvångssyndrom förekommer hos cirka 2 procent av den vuxna befolkningen. Det innebär att upp emot 200 000 personer i Sverige lider av tvångsproblem.
Behandling
Internetbehandlingen för tvångssyndrom är ett självhjälpsprogram som är indelat i 10 delar (moduler). Varje modul består av text att läsa och övningar att genomföra.
Behandlingen kräver att du själv är aktiv och engagerad. Texterna kan vara relativt omfattande och du behöver vara inställd på att genomföra praktiska uppgifter på egen hand. Man brukar behöva lägga ned i genomsnitt en timme per dag på behandlingsarbetet för att fullt ut tillgodogöra sig innehållet.
Behandlingen pågår i 12 veckor och under den tiden har du möjlighet till kontinuerlig kontakt med en psykolog i behandlingens webbplattform. Psykologen och du kan skicka meddelanden till varandra och psykologen kan svara på frågor och ge feedback på de övningar du gör.
Information om tvångssyndrom.
Kartlägga tvångstankar och tvångshandlingar som uppkommer i olika situationer.
Exponering med responsprevention:
Exponering: gradvis närma sig situationer som väcker tvångstankar och obehagliga känslor
Responsprevention: att gradvis minska på tvångshandlingar
Genom gradvis, planerad exponering med responsprevention lär du dig att tvångstankarna är ofarliga och att du kan hantera det obehag de väcker utan att ta till tvångshandlingar.
Modul 1-4: Förberedelser och kartläggning De fyra första modulerna består av en introduktion till KBT och information om tvångssyndrom. Här får du läsa om vad tvångssyndrom är och hur man kan förklara det ur ett psykologiskt perspektiv. Utöver detta får du också veta hur tankar, beteenden och känslor hänger ihop och varför ditt tvång inte försvinner trots att du gör ditt bästa. Under de första modulerna kommer du att föra dagbok för att få kunskap om hur tvånget påverkar dig i vardagen och vilka tvångshandlingar du fastnar i.
Om du är intresserad av internetbehandling för tvångssyndrom (OCD) rekommenderar vi att du läser behandlingens första modul innan du anmäler dig. Läs som PDF
Modul 5-9: Fördjupning och övningar Modul 5-9 är mer praktiskt inriktade. Du kommer under dessa moduler att arbeta med exponering med responsprevention. Det är den absolut viktigaste delen i behandling för tvångssyndrom. Exponering handlar om att du får träna på att utsätta dig för situationer och tankar som väcker obehag. Responsprevention innebär att sluta med beteenden som kortsiktigt lindrar oron, men som håller kvar den på lång sikt (tvångshandlingar). Du kommer här att få lära dig att hantera situationer som du upplever som obehagliga. Detta genomförs stegvis där man börjar med de situationer som är minst obehagliga för att sedan öka på svårighetsgraden.
Modul 10: Planera framåt I den sista modulen kommer du få tillfälle planera framåt och utarbeta strategier för att hantera eventuella bakslag.
Lämpar sig internetbehandling för alla?
För att ta del av internetbehandlingen behöver du:
Vara lämpad för behandlingsprogrammet.
Vara minst 18 år.
Kunna genomgå ett bedömningssamtal via video före behandlingen.
Ha ett konto på 1177:s e-tjänster
Ha daglig tillgång till internet via en dator, mobiltelefon eller surfplatta.
Kunna arbeta aktivt med behandlingen under 12 veckor (ibland läsa 10-20 sidor text i veckan)
Kunna göra praktiska övningar i din egen vardag, som kan ta ett antal timmar per vecka att genomföra.
Internetbehandlingen lämpar sig inte för dig som har hög självmordsrisk, läs- eller skrivsvårigheter, svårigheter med svenska språket eller om du kommer att befinna dig utomlands i flera än 2 av behandlingsveckorna. Vi rekommenderar att du istället vänder dig till din vårdcentral eller en annan mottagning inom psykiatrin. Om du behöver akut hjälp, ring 112.
Anmälan
Du anmäler dig till vår internetbehandling via 1177:s plattform Stöd och Behandling (SoB). Innan du anmäler dig rekommenderar vi att du läser igenom behandlingens första modul som finns som pdf här på sidan.
Efter att vi har tagit emot din anmälan blir du kallad till bedömningssamtal hos Internetpsykiatri. Bedömningssamtalet sker via video i appen Alltid öppet. Läs mer om anmälan, bedömningssamtal och avgifter.
